管理本部　伊藤です。

夏の健康対策では、熱中症の予防と夏バテの防止が最優先です。こまめな水分・塩分補給、エアコンや扇風機を使った室内の温度管理、そしてビタミンB群やたんぱく質を意識したバランスの良い食事を心がけましょう。

1. 熱中症・暑さ対策

• こまめな水分補給： 喉が渇く前に、常温〜少し冷たい水やスポーツドリンクを1時間ごとにコップ1杯（150〜200ml）飲むのが理想です。
• 直射日光の遮断： 外出時は日傘や、通気性の良い帽子を着用しましょう。
• 室内での注意： エアコンは26〜28℃に設定し、扇風機を併用して空気を循環させましょう。

2. 夏バテ・自律神経のケア

• 湯船に浸かる： シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に浸かることで自律神経のバランスが整い、快眠にもつながります。
• 胃腸を冷やしすぎない： 冷たい麺類やアイスばかりになると胃腸が疲労します。豚肉やうなぎ、夏野菜など、疲労回復に効く食材を積極的に摂りましょう。
• 快適な睡眠環境： 寝苦しさを防ぐため、寝る1時間前からエアコンをつけておき、吸汗性の良い寝具を使用することが大切です。

ぬるめのお湯に浸かり・・・

疲労回復に効く食材を摂り・・・

快適な睡眠環境を整えましょう！